うつ病が悪化すると、不安感から「死にたい」と思ってしまう人もいます。実際、うつ病を患い自殺してしまう人は多くいます。うつ病は治るのに時間がかかったり、一生つけあわなくてはいけない病気になりうるので、死ぬなどと考えずにしっかりと対処策を考えるのが懸命でしょう。意外に簡単なことが気持ちを不安定にさせる要因だったりします。食生活はどうでしょう。
添加物たっぷりのお菓子を主食にしているだけでも気持ちを不安定にさせる要因であったりします。食べ物は体を作っていますし、精神状態もつくっています。健康に良いバランスの取れた食生活がうつ病を改善するひとつの方法です。あとは適度な運動。外に出て新鮮な空気を吸うのも大事です。家にいると空気がこもってしまって苦しくなりますし、外の環境とかかわっていないと自分の考えも停滞して不安になりやすいということがあります。なるべくほかの環境とかかわり、気分の風通しをよくしておきましょう。